САМОЕ НОВОЕ
  1. Мужской журнал
  2. »
  3. Досуг
  4. »
  5. Спорт
  6. »
  7. Спорт на свежем воздухе, всей семьей

Спорт на свежем воздухе, всей семьей

Здоровый образ жизни — основа счастливой семьи. Здоровая семья, счастливые дети, родители спокойны за здоровье своих детей. Здоровье — самое важное для каждого человека. Спорт помогает поддерживать здоровье, держать тело в тонусе и иметь всегда отличное настроение.

От туземца до современного человека


С древнейших времен и до настоящего времени спорт является неотъемлемой частью общения людей, общества в целом, начиная от ритуальных танцев туземцев с элементами состязания и заканчивая современными олимпийскими играми, но это еще не предел. Как ни странно, но и ритуальные танцы с элементами состязания можно отнести к спорту, поскольку благодаря этим танцам туземцы совершенствовали ловкость и выносливость.

В то же самое время это является особенным видом общения между соплеменниками, где формируются характер и национальные особенности будущего народа. Туземцам необходимо было быстро бегать, далеко и метко метать свои первобытные орудия охоты, для того чтобы обеспечить себя и племя пищей и шкурами. Параллельно с развитием общества развивался и сам спорт. Со временем появились новые виды спорта, где люди состязались в умении анализировать и просчитывать ситуации: шахматы, шашки и т. п.

И бег, и метание копья, и борьба приобретают совсем иной характер. В Древней Греции появляются первые олимпийские игры. Но на этом человечество не останавливается, оно совершенствуется. И теперь для современного человека главное — это не только гармония тела, но и гармония в душе, философия бытия, образ жизни. В современном мире, несмотря на быстрые изменения в обществе, семья — это основа общества, что очень важно, поскольку и само общество строится на основах семьи.

Если каждая семья будет полноценной, здоровой, то и общество в целом будет единым, следовательно, и государство будет процветать. А спорт в семье — это особый вид общения, причем как между членами самой семьи, так и с окружающим миром. Очень важно и даже необходимо найти время, чтобы выбраться всей семьей на природу, стадион или боулинг. На природе можно хорошо отдохнуть, поиграть в различные игры или поплавать.

Спортом можно заниматься везде: в помещении, на улице, на воде и под водой. Можно заниматься дома самостоятельно или нанимать инструктора, а можно посещать фитнес-клубы. По вашему желанию в фитнес-клубе можно воспользоваться услугами инструкторов.

Гиподинамия:

Один из главных врагов здоровья — гиподинамия. К гиподинамии приводит малоподвижный образ жизни. Современный мир предоставил все удобства для человечества, но и отнял немало. Малоподвижный образ жизни порою приводит к очень страшным последствиям. Это ожирение, вегетодистония (сужение сосудов), сердечные заболевания, нарушение мозгового кровообращение и т. д.

Чтобы избежать гиподинамии, нужно как можно чаще двигаться, а лучше заняться спортом всей семьей. Современные дети ведут малоподвижный образ жизни, что не очень хорошо сказывается на их здоровье. Чтобы дети выросли здоровыми и выносливыми, стоит заниматься спортом.

Спорт дома — это очень полезно и интересно. Сейчас для развлечений дома, помимо огромного количества настольных игр, имеются различные спортивные снаряды и тренажеры, которые можно использовать для активного отдыха. Главное условие для активных занятий в помещении — обеспечить приток достаточного количества свежего воздуха. Обруч, гантели, дартс и небольшой коврик для упражнений на полу совсем не занимают места, а сколько радости и удовольствия они принесут в дом.

В свободное время:

В выходные дни можно встать пораньше и отправиться всей семьей в парк или в другое место на природу, где достаточно места для совместных игр. Игры в мяч, бадминтон, прыгалка развивают координацию, чувство ритма и взаимопонимание, столь необходимые для достижения цели. Если рядом с домом есть стадион, можно всей семьей провести утреннюю гимнастику на свежем воздухе.

Начать надо с легкой пробежки, дышать при этом следует свободно. К концу первого или второго круга нужно заменить бег другими движениями: повернуться левой стороной и бежать приставочным шагом, затем правой стороной, причем так следует повторить раза 2-3. После разминочного бега нужно встать в круг и провести небольшую разминку, выполняя следующие упражнения:

Повороты головой в правую и левую сторону, без резких движений (6-7 раз).
Наклоны головой вверх и вниз (6-7 раз).

Упражнения на плечевой пояс

Поднять руки прямо, развести их в стороны, положить кисти на плечи и вращать плечами вперед (10-15 раз), затем назад (10-15 раз).
Поднять руки вверх, затем — в стороны, повторить упражнение 10 раз.
Вращение руками вперед и назад (10-15 раз в каждую сторону, затем попеременно).

Упражнения на брюшной пояс.

Руки положить на талию и вращать корпусом сначала в левую сторону, затем в правую (по 10 раз).
Руки положить на талию, вращать талией и бедрами так, как будто крутите обруч, можно использовать и обруч.
Наклоны туловища в правую и левую сторону (по 12 раз).
Наклоны тела вперед и назад (по 10 раз).

Упражнения на ноги.

Приседания (10 раз).
Растяжка ног. Ноги поставить шире плеч, медленно опускаться на правую ногу, так чтобы левая оставалась прямой. То же самое и на левую ногу. Сделать это упражнение по 10 раз на каждую ногу.
Вращение ног в коленном суставе в правую и левую сторону (по 8-10 раз).
Бег на месте (1-1,5 мин).
Прыжки на месте, с различными элементами: на правой ноге, на левой ноге, со скрещенными ногами, двумя ногами вместе. Каждый элемент выполняется 10 раз. Можно выполнять прыжки со скакалкой.

Советуем к прочтению

Как отбирать яйца на инкубацию

Как отбирать яйца на инкубацию

Выводимость молодняка обусловливается качеством яиц, потому отбор яиц на инкубацию обладает значительным  значением. Для данной цели яйца отбирают от здоровой птицы, так как инфицированная птица дает молодняк с низкой жизнеспособностью. …

Оставить комментарий

Комментарии