Спорт на свежем воздухе, всей семьей

Здоровый образ жизни — основа счастливой семьи. Здоровая семья, счастливые дети, родители спокойны за здоровье своих детей. Здоровье — самое важное для каждого человека. Спорт помогает поддерживать здоровье, держать тело в тонусе и иметь всегда отличное настроение.

От туземца до современного человека

С древнейших времен и до настоящего времени спорт является неотъемлемой частью общения людей, общества в целом, начиная от ритуальных танцев туземцев с элементами состязания и заканчивая современными олимпийскими играми, но это еще не предел. Как ни странно, но и ритуальные танцы с элементами состязания можно отнести к спорту, поскольку благодаря этим танцам туземцы совершенствовали ловкость и выносливость.

В то же самое время это является особенным видом общения между соплеменниками, где формируются характер и национальные особенности будущего народа. Туземцам необходимо было быстро бегать, далеко и метко метать свои первобытные орудия охоты, для того чтобы обеспечить себя и племя пищей и шкурами. Параллельно с развитием общества развивался и сам спорт. Со временем появились новые виды спорта, где люди состязались в умении анализировать и просчитывать ситуации: шахматы, шашки и т. п.

И бег, и метание копья, и борьба приобретают совсем иной характер. В Древней Греции появляются первые олимпийские игры. Но на этом человечество не останавливается, оно совершенствуется. И теперь для современного человека главное — это не только гармония тела, но и гармония в душе, философия бытия, образ жизни. В современном мире, несмотря на быстрые изменения в обществе, семья — это основа общества, что очень важно, поскольку и само общество строится на основах семьи.

Если каждая семья будет полноценной, здоровой, то и общество в целом будет единым, следовательно, и государство будет процветать. А спорт в семье — это особый вид общения, причем как между членами самой семьи, так и с окружающим миром. Очень важно и даже необходимо найти время, чтобы выбраться всей семьей на природу, стадион или боулинг. На природе можно хорошо отдохнуть, поиграть в различные игры или поплавать.

Спортом можно заниматься везде: в помещении, на улице, на воде и под водой. Можно заниматься дома самостоятельно или нанимать инструктора, а можно посещать фитнес-клубы. По вашему желанию в фитнес-клубе можно воспользоваться услугами инструкторов.

Гиподинамия:

Один из главных врагов здоровья — гиподинамия. К гиподинамии приводит малоподвижный образ жизни. Современный мир предоставил все удобства для человечества, но и отнял немало. Малоподвижный образ жизни порою приводит к очень страшным последствиям. Это ожирение, вегетодистония (сужение сосудов), сердечные заболевания, нарушение мозгового кровообращение и т. д.

Чтобы избежать гиподинамии, нужно как можно чаще двигаться, а лучше заняться спортом всей семьей. Современные дети ведут малоподвижный образ жизни, что не очень хорошо сказывается на их здоровье. Чтобы дети выросли здоровыми и выносливыми, стоит заниматься спортом.

Спорт дома — это очень полезно и интересно. Сейчас для развлечений дома, помимо огромного количества настольных игр, имеются различные спортивные снаряды и тренажеры, которые можно использовать для активного отдыха. Главное условие для активных занятий в помещении — обеспечить приток достаточного количества свежего воздуха. Обруч, гантели, дартс и небольшой коврик для упражнений на полу совсем не занимают места, а сколько радости и удовольствия они принесут в дом.

В свободное время:

В выходные дни можно встать пораньше и отправиться всей семьей в парк или в другое место на природу, где достаточно места для совместных игр. Игры в мяч, бадминтон, прыгалка развивают координацию, чувство ритма и взаимопонимание, столь необходимые для достижения цели. Если рядом с домом есть стадион, можно всей семьей провести утреннюю гимнастику на свежем воздухе.

Начать надо с легкой пробежки, дышать при этом следует свободно. К концу первого или второго круга нужно заменить бег другими движениями: повернуться левой стороной и бежать приставочным шагом, затем правой стороной, причем так следует повторить раза 2-3. После разминочного бега нужно встать в круг и провести небольшую разминку, выполняя следующие упражнения:

Повороты головой в правую и левую сторону, без резких движений (6-7 раз).
Наклоны головой вверх и вниз (6-7 раз).

Упражнения на плечевой пояс

Поднять руки прямо, развести их в стороны, положить кисти на плечи и вращать плечами вперед (10-15 раз), затем назад (10-15 раз).
Поднять руки вверх, затем — в стороны, повторить упражнение 10 раз.
Вращение руками вперед и назад (10-15 раз в каждую сторону, затем попеременно).

Упражнения на брюшной пояс.

Руки положить на талию и вращать корпусом сначала в левую сторону, затем в правую (по 10 раз).
Руки положить на талию, вращать талией и бедрами так, как будто крутите обруч, можно использовать и обруч.
Наклоны туловища в правую и левую сторону (по 12 раз).
Наклоны тела вперед и назад (по 10 раз).

Упражнения на ноги.

Приседания (10 раз).
Растяжка ног. Ноги поставить шире плеч, медленно опускаться на правую ногу, так чтобы левая оставалась прямой. То же самое и на левую ногу. Сделать это упражнение по 10 раз на каждую ногу.
Вращение ног в коленном суставе в правую и левую сторону (по 8-10 раз).
Бег на месте (1-1,5 мин).
Прыжки на месте, с различными элементами: на правой ноге, на левой ноге, со скрещенными ногами, двумя ногами вместе. Каждый элемент выполняется 10 раз. Можно выполнять прыжки со скакалкой.