Основные секреты двух основных упражнений

Практически во всех видах спорта связанных с работой с отягощениями используется, по крайней мере, одно из этих двух базовых упражнений – становая тяга и приседания со штангой на плечах. Именно в этих движениях соревнуются пауэрлифтеры, а тяжелоатлеты и бодибилдеры, да и не только они, используют их как основу для построения гармоничного и сильного тела.

Очень часто, в особенности новички, которые занимаются без руководства опытного тренера, сталкиваются с несколькими проблемами:

• -сложность выполнения правильной техники. Особенно с большими весами;
• -травмоопасность любого из этих упражнений.

Эти две проблемы преследуют не только новичков, но и даже опытных спортсменов, которые выступают на соревнованиях не первый год и занимают призовые места. Можно сказать, что как раз наоборот, травмоопасность их преследует куда более часто в связи за гонкой в подъеме как можно большего веса. Отсюда и возникают всевозможные грыжи, отрывы мышц и так далее. Почему раз риск получить травму от этих упражнений настолько высок атлеты не только не перестают их делать, но и наоборот даже советуют окружающим их людям в зале, если они всячески стараются избегать становой тяги или приседаний?

Дело в том, что можно бесконечно спорить о том, какое упражнение лучше для спины, ног или груди, только становая тяга вкупе с приседаниями со штангой на плечах могут послужить отличным фундаментом на пути развития силы и массы тела. Но необходимо помнить как начинающим спортсменам, так и тем, кто активно соревнуется и тренируется уже не первый год, что важность правильной техники выполнения, грамотное планирование как предстоящей тренировки, так и последующих за ней. Стоит не забывать и о таком понятии, как перетренерованность. Достигать подобного состояния не следует ни в коем случае, в противном результате спортсмен не только выпадет из графика своих тренировок, но и может так же достигнуть ухудшения своих результатов.

Соблюдая эти основные рекомендации и обучаясь желательно у тренера, который имеет за спиной большой стаж выступлений, в том числе с призовыми местами можно достигнуть заметных результатах в освоении этих двух основных упражнений. Которые, в свою очередь, дадут отличный старт на пути силы и массы. И кроме этого никаких суперсекретных техник выполнения этих упражнений не существует, так как они максимально приближены к естественным движениям человека.