САМОЕ НОВОЕ
Мужской журнал » Уютный дом » Советы » Как управлять своими эмоциями

Как управлять своими эмоциями

По сути эмоции - это естественная реакция организма на внешние раздражители, то есть события, действия или слова окружающих людей. Проблема в том, что продемонстрировать свои эмоции в полной мере можно далеко не всегда, особенно если эмоции возникли негативные и соответственно последствия их проявления могут принести только вред.

И, тем не менее, не стоит воспринимать свои эмоции как личного врага, с которым нужно бороться, нет, это шаловливый ребенок, которого нужно всего лишь контролировать и держать в рамках приличий.

Управлять или подавлять?

Многие уверены, что секрет контроля эмоций - это, прежде всего подавление естественной психологической реакции, которая может принести вред в определенных обстоятельствах. Возьмем, к примеру, гнев или обиду.

Безусловно, человек в гневе страшен и может натворить много глупостей, поэтому данную эмоцию желательно взять под контроль, находясь среди людей, но вот подавить ее полностью будет большой ошибкой. Гнев, затаенный внутри, будет психологически разъедать человека и рано или поздно выйдет наружу и совсем в неподходящий момент.

Затаенные эмоции, которые человек не может проявить вовремя и в полной мере, скапливаются, что со временем приводит к психическому срыву или тяжелой форме депрессии. Поэтому первым шагом к контролю над своими эмоциями будет решение вопроса с отдушиной, в которую можно вылить все от боли до чрезмерного перевозбуждения.

Для кого-то это может стать прогулка в лесу в одиночестве, крики в поле, когда тебя никто не слышит, медитация, ведение личного дневника или даже бокс в спортзале или дома. Подойдет любое занятие, с помощью которого можно полностью раскрепоститься без боязни осуждения и излить свои эмоции полностью.

Как контролировать свои эмоции?

Умение контролировать свои эмоции считается одним из признаков состоявшейся личности, только тот человек может считаться зрелым, который осознает в полной мере последствия своих поступков, в том числе и эмоций.

Контролировать можно только ту эмоцию, механизм возникновения которой понимаешь, соответственно для начала нужно сосредоточиться на отдельных составляющих возникшей проблемы, что поможет разобраться с ситуацией в целом.

Задайте себе вопрос - какие будут последствия, если ваш гнев проявится в полной мере? Не лучше ли сосредоточиться на проблеме, которая привела к эмоциональной буре и понять, что вызвало такую реакцию. С пониманием проблемы приходит и спокойствие, а также возможность ясно рассуждать и выражать свое мнение адекватно без риска обидеть человека.

Задумайтесь о том, чья это проблема - ваша или вашего собеседника. Возможно, вы пытаетесь навязать свою точку зрения другому, и сердиты потому, что вас не хотят слушать. Но ведь каждый имеет право на свое мнение, поэтому либо докажите целесообразность своего предложения либо оставьте человека в покое и дайте ему возможность самому разобраться в ситуации.

Если же возникла ситуация наоборот, вас не хотят слышать, то и не пытайтесь все сразу же доказать, бурно жестикулируя и повышая голос на собеседника. Вспомните, какие чувства вы испытываете в подобной ситуации, раздражение как минимум от назойливости. Не пытайтесь убедить человека, который не слышит вас, лучшим доказательством будет либо окончание диалога, либо демонстрация.

Используем эмоциональное состояние с пользой

Ученые уже давно доказали, что психологическое состояние человека, а особенно эмоции тесно взаимосвязаны с организмом человека. Вспомните, когда человек сердится, у него возникает желание беспорядочно двигаться, жестикулировать и двигать предметы, а когда радуется, кажется, что возможности тела безграничны. Так почему бы эти физические показатели не использовать с пользой, ведь это энергия в чистом виде.

Гнев и желание двигаться можно перенаправить на выполнение работы по дому, допустим, можно помыть пол или посадить грядку с картошкой. Радость же можно использовать как инструмент выполнения непосильных задач, например можно написать письмо другу, которому раньше нечего было сказать или сочинить стихотворение для любимой девушки.

Эмоции – это, можно сказать, наша жизнь, причем каждое мгновение, а вот кто будет править жизнью - сам человек или его эмоции зависит уже от того, что он хочет получить в итоге, хаос или порядок.

Советуем к прочтению

Причины белых пятен на листьях молодого перца

Причины белых пятен на листьях молодого перца

Одной из распространенных грибковых болезней, которые проявляются на растениях, является септориоз. Заражение происходит благодаря длительному периоду дождей, влажному воздуху и скоплению влаги в почве. Симптомы болезни проявляются на листьях растений в виде белых, серо-коричневых пятен неопределенной формы. Заражение идет по всей поверхности листа, пятна разрастаются и вскоре занимают всю площадь.

Оставить комментарий

Комментарии