Войти
  1. ВКонтакте
  2. Facebook
  1. Форум для настоящих мужчин - DAD-MASTER.ru » Досуг - Культурный отдых » Спорт » Спортивная диета
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа
  1. Последние новости: Выбор оборудования (закрыть)

Спортивная диета

Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 1 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 07:29, 22.07.2015
Мальчишки и девчонки, мне кажется, что правильное питание имеет громадную роль в развитии всего нашего организма тем более в моменты когда человек активно занимается спортом. Никакой гребанной колбасы, чипсов и тому подобного!!! Просто ешьте здоровую пищу и все будет нормально.

Завтрак: 70-100 грамм овсянки, 5 яичных белков (допускается 2 желтка);

Второй завтрак: 0,5 литра нежирного молока или кефира;

Обед: 200 грамм мяса или рыбы (куриная грудка, минтай, говядина, индейка), 100-150 грамм коричнево риса, овощной салат заправленный оливковым маслом;

Полдник: 0,5 литра нежирного молока или кефира, горсть орехов (миндаль или грецкие); Ужин: 200 грамм мяса или рыбы, овощной салат; Перед сном: 200 грамм обезжиренного творога.

Пить нужно 2-3 литра воды в день. Если хотите, второй завтрак можете заменить сывороточным протеином, а перед сном выпить казеиновый протеин. Источник: FoodLover.Ru
Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 1 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 2 отправлено 11:34, 21.07.2017
Честно, я не понимаю людей которые покупают обезжиренные продукты. Ведь 5% творог не как не сможет навредить вашей фигуре. Да и молоко в 2.5% жирности тоже. Тем более что молоко 0.5% это какая то вода. Кстати, желтки с яиц я тоже не убираю. Большое заблуждение то, что в них содержится бешеное количество холестерина, ученые это уже давно опровергли. В общем, как то так))
Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 3 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 3 отправлено 12:17, 21.07.2017
Правильное питание - это, безусловно, хорошо. Но я смотрю прям многие загоняются на основах этих. Не дай бог скушать печенье обычное, лишний желток, салат с майонезом или картошку. А еще начинают навязывать свое питание. Разве это правильно? Нужно просто знать меру во всем. И можно питаться и обычными нами привычными продуктами. Стараться не переедать, пить необходимое количество воды для твоего веса, ну и на ночь не наедаться.
Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 19 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 4 отправлено 18:19, 03.07.2020
диета опасное дело
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Последние темы

Изменения статуса

  1. профиль Хочу завести кроликов! Но боюсь погибнут... 16:58, 29.08.2015
  2. профиль Начал разводить птицу! С курицами все просто! С гусями тоже ... 16:55, 03.07.2015
  3. профиль Давайте поможем друг другу полезным советом! 16:54, 03.07.2015