САМОЕ НОВОЕ
  1. Мужской журнал
  2. »
  3. Досуг
  4. »
  5. Спорт
  6. »
  7. Основные секреты двух основных упражнений

Основные секреты двух основных упражнений

Практически во всех видах спорта связанных с работой с отягощениями используется, по крайней мере, одно из этих двух базовых упражнений – становая тяга и приседания со штангой на плечах. Именно в этих движениях соревнуются пауэрлифтеры, а тяжелоатлеты и бодибилдеры, да и не только они, используют их как основу для построения гармоничного и сильного тела.

Очень часто, в особенности новички, которые занимаются без руководства опытного тренера, сталкиваются с несколькими проблемами:

  • -сложность выполнения правильной техники. Особенно с большими весами;
  • -травмоопасность любого из этих упражнений.

Эти две проблемы преследуют не только новичков, но и даже опытных спортсменов, которые выступают на соревнованиях не первый год и занимают призовые места. Можно сказать, что как раз наоборот, травмоопасность их преследует куда более часто в связи за гонкой в подъеме как можно большего веса. Отсюда и возникают всевозможные грыжи, отрывы мышц и так далее. Почему раз риск получить травму от этих упражнений настолько высок атлеты не только не перестают их делать, но и наоборот даже советуют окружающим их людям в зале, если они всячески стараются избегать становой тяги или приседаний?

Дело в том, что можно бесконечно спорить о том, какое упражнение лучше для спины, ног или груди, только становая тяга вкупе с приседаниями со штангой на плечах могут послужить отличным фундаментом на пути развития силы и массы тела. Но необходимо помнить как начинающим спортсменам, так и тем, кто активно соревнуется и тренируется уже не первый год, что важность правильной техники выполнения, грамотное планирование как предстоящей тренировки, так и последующих за ней. Стоит не забывать и о таком понятии, как перетренерованность. Достигать подобного состояния не следует ни в коем случае, в противном результате спортсмен не только выпадет из графика своих тренировок, но и может так же достигнуть ухудшения своих результатов.

Соблюдая эти основные рекомендации и обучаясь желательно у тренера, который имеет за спиной большой стаж выступлений, в том числе с призовыми местами можно достигнуть заметных результатах в освоении этих двух основных упражнений. Которые, в свою очередь, дадут отличный старт на пути силы и массы. И кроме этого никаких суперсекретных техник выполнения этих упражнений не существует, так как они максимально приближены к естественным движениям человека.

Советуем к прочтению

Принцип Брюса Ли и закон притяжения

Принцип Брюса Ли и закон притяжения

Вы, конечно, прекрасно знаете имя Брюс Ли. Весь мир его знает как непревзойденного мастера боевых искусств. Ваш покорный слуга не является знатоком боевых искусств, но один из принципов Брюса Ли совершенно его очаровал и помог понять многие вещи касательно мышления человека. …

Оставить комментарий

Комментарии